[...] Ćwiczenia jakie podałem pasują mi. Jeśli chodzi o biceps, jest wypoczęty, zawsze ćwiczony raz w tygodniu, efekt niezadowalający. Co do klatki pokusiłbym się o mix masy z elementami siły (np czasem zejście do 2 powt, do 4 schodze prawie zawsze). Zastanawiałem się jeszcze nad regresją, ale nie wiem "z czym to jeść". Masz może [...]
[...] być idealnie wyrzeźbiony i mieć świetne predyspozycje genetyczne (czytaj proporcje), a żeby idealnie wyglądać trzeba wywalić mnóstwo kasy na odżywki, spalacze tłuszczu itp. Natomiast samo nabranie masy i metamorfoza z chłopczyka w siłacza jest możliwa tylko po zaserwowaniu substancji nazwijmy je "wyskokowymi" i wszystko w tym temacie.
ok utne z ww, dieta jest na zero juz nie na redukcje :) teraz próbuje przerabiac pozostaly tluszcz na miesnie bez zwiekszania masy ciala, gdzies za 2 tyg planuje zwiekszyc kalorie o 100-150, na zerowej jestem juz od wrzesnia i stracilem okolo kilograma masy. a co do aerobow to nie robie nie mam juz kiedy. zawsze rano mam duzo ruchu co zwiazane [...]
[...] od dzisiaj tylko ze nie wlaczalem do tego SW.Stad moje pytanie jakie odrzywki sa wskazane przy treningu na wytrzymalosc silowa i przy treningu dynamicznym zeby troche tej masy nabierac.Co do diety to mysle ze nie bedzie problemow z uzyskaniem odpowiedniej ilosci węgli,gorzej z białkiem-jak pokarze starej liste zakupów to mnie chyba z rodziny [...]
[...] jakoś w tygodniu żeby starczyło na regenerację czasu i masz zestaw ćwiczeń dla początkującego prawie bezprzyrządowych za wyj hantli i drążka. natomiast jak chcesz dużej masy to niestety trzeba troche inaczej i tu już ińsi fachowcy muszą zabrać głos. A poza tym bez diety porządnej nic nie zdziałasz. Co z tego ze będziesz miał masę jak będzie [...]
[...] zero kaloryczne to 2500/2600kcal i przyjme makro: 200g B, 64g T, 280g WW to czy przez efekt termiczny białka który wynosi ok. 30% będę jeść więcej kcal ale za to redukować? Dlaczego redukować? bo tak: 200*4=800-30%=560. Co daje -240kcal, 2500-240=2260 <- czyli deficyt. Mam rację? Mogę to potraktować jako rekompozycję lecz bez dokładania masy?
[...] i skrot do strony sie nie odpal, umieszcze wiec wypowiedz jaka powinienes tam przeczytac : Niejeden z Was po cyklu mial niewatpliwie roznego rodzaju zaburzenia sily,masy i ogolnej ochoty do treningu. Bierze sie to na ogol z blednego podejscia do odzywiania i treningu,oprocz oczywiscie problemu zbyt duzych dawek sterydow. Otoz musicie [...]
[...] treningowe,takie w ktorych wiecej,niz 90% objetosci treningowej poswiecisz na najwazniejsze cwiczenia,wplywajace bezposrednio na wzrost sily oraz(przy odpowiednim zarciu) masy. ,a mniej niz 10% na cw.pomoc.,izolowane,male grupy... - slowem dodatki,ktore na Twoj postep nie maja tak wielkiego wplywu. mowa o nastepujacych formach: - skrocone [...]
[...] BTW 250-45-300. Pamietam Twoje zdjecia- i nie zrozum mnie zle te 100kg to nie jst masa miesniowa co przy wzroscie 174 dla mnie znaczy iz w stosunku do swojej beztluszczowej masy ciala jadlbys ponad 3g bialka na kg co moze byc niekorzystne dla zdrowia. 2. Abstrach**ac od poprawnosci wartosci BTW rozklad na posilki jest w mojej opinii niezategi. [...]
[...] powroty do stójki i robił to bardzo dobrze. Reem na glebie to faktycznie sprawdzona firma dlatego napisałem że jeżeli ten czarny pas nie jest za darmo jeżeli jest to parter oczywiście dla Reema. Już osobiście bym też podejrzewał że po nabraniu masy Reem nie będzie już tak zwinnym parterowcem jak w LHW ale to już tylko moje domysły moge się mylić.
KAIN a w bez tez bierzesz białko ??? i jak efekty po białku ??? ile robisz masy na 1 kg białka ??? Problem z odżywkami...co, jak, kiedy, gdzie>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse
[...] chyba lepiej zapytac o rady tych co wiedza, niz brac samemu - pierwsze lepsze, a pozniej patrzec jak mi wlosy na plecach wyrastaja, a moja morda zamieni sie w pizze... no wiec pomoze ktos ? Ps. Tylko ja powaznie pytam o konkrety ! - co dodac do winstrolu, zeby przybylo troche masy i mialo malo skutkow ubocznych, czy deca bedzie dobra ?? MR. Y
[...] jest równoznaczne z tym że podany w poście trening jest nieprawidłowy) Skrócone fbw pomoże Ci poprawić wyniki głównych partii (nie olewając mniejszych mięśni) oraz nabrać masy, zapewne patrzysz i wątpisz że to pomoże odpowiednio pójść w przód przy takiej ilości ćw. ale zmień punkt widzenia że w planie fbw musza być każde partie mięśni co [...]
[...] Wszystkie hormony mam w normie. Teść w żadnych dawkach też nie wykazuje oznak działania (zapomniałem o nim napisać), a efekt retencji wody i wynikły z niego przyrost masy jakoś mnie nie satysfakcjonuje. Agresja i przyspieszony metabolizm w ogóle nie występują. W tamtym roku po teściu cały czas chodziłem poddenerwowany, siła szła mocno w [...]
[...] włókien ipertroficznych z 50 % maxa. Nawet nie wiesz jak bardzo się mylisz.I tu wychodzi na jaw,że praktyka jest znacznie ważniejsza niż "mądre" teorie.Budowanie masy i siły to zupełnie dwa różne rodzaje treningu.Siły istotnie nie zbudujesz na 50%CM ale masę i owszem.Co powiesz na B-50,który ma +50cm w obwodzie ramienia a trenuje [...]
[...] tłuszczów - z takim samym skutkiem. Są też regulatorem wzrostu oraz głównym źródłem energii dla komórek nabłonkowych okrężnicy. Z badań naukowych wynika, że około 40% masy inuliny przekształca się w biomasę bakterii. Inulina uważana jest także za rozpuszczalny błonnik pokarmowy. Wiążąc duże ilości wody zwiększa ilość treści pokarmowej [...]
[...] odkrywa mięsnie a nie spala je tak że nagle znikają...obwody troche maleją na rzezbie ale wątpie ze ona zniknie. Czy nie bardziej inteligentnym wyjsciem jest zrobienie masy i wyrównanie proporcji ? Ćwiczysz to chyba chcesz trochę rosnąć ? Po co więc zmniejszać 1 partie skoro mozna powiększyć resztę by iść do przodu ? Mówisz ze nie masz [...]
[...] "największych" polega na tym że to jest ich sposób na życie, jakbyś mógł się w 100% poświecić jednej rzeczy też były efekt (no fakt - "najwięksi" na monohydracie i WPC ostrowi masy nie zrobili:P) A jak piszesz o zgadze na treningu - to pytanie co zjadłeś godzine przed treningiem? Pilnuj diety, bez tego pretensje możesz mieć tylko do siebie.
no bo widzisz co innego obezwladnic a co innego zneutralizowac na dluzej wzrost jak wzrost duzo zalezy od masy kondycji etc. jesli trafisz na goscia co ma dwa metry a w zyciu nic nie ciwczyl to go roz***iesz raz dwa bo gosc prawdopodobnie ma kiepska koordynacje ruchowa poza tym slaby i odsloniety brzuch jego atut to walka na dystans twoj atut to [...]
@@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@
